Das Leben steckt voller Herausforderungen. Allerdings haben wir noch nie zuvor in einer Welt gelebt, in der die Veränderungen derart rasant abliefen. Das in Jahrtausenden der Evolution entstandene menschliche Gehirn ist nicht geeignet, mit der heutigen Informationsüberflutung und der jederzeitigen Erreichbarkeit über Smartphone & Co zurecht zu kommen. Die Gleichzeitig der Reize und die Forderung nach ständig zu leistendem „Multitasking” können leicht in dauernden Überforderungsstress führen.
Psychotherapie-Themen
wie Sie herausfordernde Lebenslagen meistern können…
immer mehr Menschen erleben sich überlastet und überfordert
Das Leben steckt voller Herausforderungen. Allerdings haben wir noch nie zuvor in einer Welt gelebt, in der die Veränderungen derart rasant abliefen. Das in Jahrtausenden der Evolution entstandene menschliche Gehirn ist nicht geeignet, mit der heutigen Informationsüberflutung und der jederzeitigen Erreichbarkeit über Smartphone & Co zurecht zu kommen. Die Gleichzeitig der Reize und die Forderung nach ständig zu leistendem „Multitasking” können leicht in dauernden Überforderungsstress führen.
Und oft hatten die Menschen nicht die Chance, als Kind und Jugendlicher die nötigen Stärken zu entwickeln, um mit diesen ständigen Anforderungen konstruktiv umgehen zu können.
Wenn dann noch besondere Herausforderungen hinzu kommen, dann reichen die eigenen Kräfte und Fähigkeiten oft nicht mehr aus. Eine erfahrene, einfühlsame, ermutigende und anleitende Begleitung auf Zeit wird benötigt.
Sie sind nicht allein…
z.B. mit diesen besonders häufigen Herausforderungen:
Sie sind nicht allein…
z.B. mit diesen besonders häufigen Herausforderungen:
- Folgen der Corona-Maßnahmen
- Aufnahme eines Studiums / Prüfung / Prüfungsangst
- der Bezug einer ersten eigenen Wohnung
- der Eintritt in einen Beruf
- Eheschließung / Partnerschaft
- Geburt von Kindern
- Kinder verlassen das Haus
- häusliche Gewalt / vergiftete Partnerschaften
- Herausforderung durch Wechsel des Arbeitsplatz
- Mobbing, Verleumdung, Falschbeschuldigung
- Erwerbslosigkeit
- große materielle Verluste / Insolvenz
- Krankheit / Tod eines geliebten Menschen
- eigene Krankheit / Unfall
- (Beginn einer) Körperbehinderung
- Trennung / Scheidung
- Renten-Eintritt / Rentenbeginn
- Alters-Erscheinungen
- das Nahen des Lebensendes
Klarheit wieder gewinnen – statt Aufgeben!
Klarheit wieder gewinnen – statt Aufgeben!
Viele Menschen neigen dazu, resigniert aufzugeben, nachdem sie eine Weile mit der Herausforderung gekämpft haben: „es hat ja doch alles keinen Sinn mehr!” höre ich dann oft. Diese Äußerung zeigt aber nur, dass die realistische Sicht auf die Erlebnisse verloren gegangen ist. Und dann ist es natürlich kaum noch möglich, Lösungen und Auswege zu finden.
Eine erste hilfreiche Orientierung kann da der sogenannte „Gelassenheitsspruch” sein:
Gott gebe mir…die Gelassenheit,
die Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann,den Mut
die Dinge zu ändern, die ich ändern kann,und die Weisheit,
das eine vom anderen zu unterscheiden.Und was ändert das? – Sehr viel: Manche Dinge lassen sich nun mal tatsächlich nicht ändern oder rückgängig machen. Jede Anstrengung, es dennoch zu versuchen, verzehrt nur sinnlos die Kräfte, die Sie jetzt dringend dazu benötigen, die Klarheit und Übersicht zu behalten.
Klarheit und Übersicht benötigen Sie, um unterscheiden und erkennen zu können, was Sie jetzt noch verändern können. Und da muss jetzt Ihre Kraft hinein!Sie sagen vielleicht jetzt, dass das typische Klugscheisserei sei, weil ich ja nicht in Ihrer Situation stecken würde und daher „gut reden hätte”.
Naja dann lesen Sie mal, was ich über meinen Lebensweg geschrieben habe. Mehrfach habe ich scheinbar ausweglose Situationen erlebt. Und genau daher (und aufgrund meiner Ausbildung) habe ich die Erfahrungen und Kompetenzen, um Menschen in solchen schwierigen Situationen gut begleiten zu können.Das kann ich für Sie tun…
Das kann ich für Sie tun…
Die oben genannten, herausfordernden Lebenssituationen sind sehr verschieden, sodass ich hier nur eine meist erfolgreiche Vorgehensweise beschreiben kann. Zunächst zeichnen wir eine Problemlandkarte und teilen sie auf:
- in die Sach-Ebene mit Dingen, die (zumindest aktuell) nicht verändert werden können oder die als endgültige Realität anerkannt und hingenommen werden müssen.
- in die Sach-Ebene mit Themen, die veränderbar sind.
- in die emotionale Ebene, in der wir heraus finden, was Sie evtl. daran hindert, diese unvermeidlichen Dinge hinnehmen und loslassen zu können, was Sie daran hindert, aktiv die veränderbaren Dinge anzugehen und auch, welche Bedeutung Sie dem Geschehnissen geben.
Oft hindert man sich selbst an der Entdeckung von Lösungen, indem man sich voll auf die Probleme und deren maximal befürchtete Folgen konzentriert. Dadurch verengt sich der Blick, sodass Lösungen nicht mehr gefunden werden können.
Ein kleines Beispiel: Ich fuhr mit dem Fahrrad auf einem schmalen Radweg zügig um eine unübersichtliche Kurve. Da sah ich eine Bierdose und einen dicken Stein auf dem Weg liegen. Es gab plötzlich nur einen Gedanken: „Bloß nicht über den Stein fahren!” – Was geschah? Ich fuhr über den Stein! Ich stürzte schwer.
Später ging ich zu dieser Stelle und stellte die Situation nach. Ergebnis: Es wäre genug Platz gewesen, zwischen Bierdose und Stein hindurch zu fahren! Meine extreme Fokussierung auf das, was nicht geschehen sollte – also auf die maximale Befürchtung hatte mir die klare Sicht auf die Lösung versperrt.Wenn starke Gefühle das klare Denken und den Blick auf die Realität wie ein dichter Nebel verstellen, kann eine erfahrene, einfühlsame Begleitung dazu beitragen, dass Sie die Klarheit wieder gewinnen und mutig die nötigen Schritte gehen.
Das könnte Ihr nächster Schritt sein:
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